เมื่อคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน หลายชั่วโมง ไม่ว่าจะนั่งที่พื้นหรือนั่งทำงานบนเก้าอี้ มักจะมีอาการปวดหลังตามมา โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงาน พนักงานออฟฟิศทั้งหลาย นอกจากจะมีอาการปวดหลังแล้ว บางครั้งยังมีอาการปวดต้นคอ บ่า ไหล่ ปวดขาและบริเวณก้นกบด้วย ท้ายที่สุดแล้วต้องพบเจอกับภาวะออฟฟิศซินโดรมแต่ด้วยนวัตกรรมที่ทันสมัยมากขึ้น จึงมีการจำหน่ายเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ เพื่อตอบโจทย์ปัญหานี้โดยเฉพาะ สำหรับคนที่กำลังมองหาเบาะรองนั่ง ซื้อเบาะรองนั่งซื้อที่ไหน? เรามีแหล่งจำหน่ายดีๆ มาแนะนำ นอกจากเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพแล้ว ก็ยังมีอีกหลายวิธีเพื่อลดอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยร่างกาย เมื่อต้องนั่งเป็นเวลานานด้วย
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!วิธีลดอาการปวดหลัง ปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน
1.ปรับท่านั่งและระดับโต๊ะทำงานให้เหมาะสม
อันดับแรกเลย แนะนำให้ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง ฝึกนั่งตัวตรง นั่งให้เต็มก้น โดยหลังต้องพิงพนักพอดี และปรับเก้าอี้ให้สูงเหมาะสมกับโต๊ะทำงานด้วย โต๊ะทำงานจะต้องไม่สูงและไม่ต่ำเกินไป ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการปวดหลังได้
2.หาที่วางเท้า
เพื่อลดอาการปวดหลัง ปวดขา ป้องกันไม่ให้เท้าลอยหรือขางอมากเกินไป แนะนำให้หาที่วางเท้าอาจใช้กล่องที่มีความแข็งแรง หรือใช้ที่วางเท้าโดยเฉพาะเพื่อหนุนระดับเท้าและขาให้งอเป็นธรรมชาติ
3.ปรับเปลี่ยนท่าขยับร่างกาย
พยายามปรับเปลี่ยนท่าหรือขยับร่างกายบ่อยๆ เป็นการยืดเส้นยืดสาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยต่างๆ จากการนั่งทำงานเป็นเวลานานได้ อาจเดินไปเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำบ้าง หรือเดินไปสอบถามหัวหน้างาน พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานบางครั้งคราว
4.ยืดกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
อาการปวดหลัง มักพบได้บ่อยกับกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงหรือตลอดทั้งวัน เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกที่ทำหน้าที่ในการงอสะโพกมาด้านหน้าหดสั้น จนเกิดการตึงตัว เมื่อยืนขึ้นทำให้เกิดการดึงรั้งที่กระดูกสันหลังส่วนล่าง ท้ายที่สุดแล้วส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังตามมานั่นเอง ดังนั้น ควรยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนสะโพกสามารถทำได้โดยท่ากึ่งคุกเข่าให้ขาข้างที่ต้องการยืดอยู่ข้างหลัง ส่วนข้างที่ไม่ต้องการยืดก้าวไปด้านหน้า จากนั้นให้ถ่ายน้ำหนักไปยังขาด้านหน้า คุณจะรู้สึกตึงที่บริเวณสะโพกด้านตรงข้าม บางครั้งอาจรู้สึกตึงที่กระดูกสันหลังส่วนล่างด้วย
ทั้งหมดนี้ คือ วิธีลดอาการปวดหลังและปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อต้องนั่งเป็นระยะเวลานาน อีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ที่สามารถช่วยลดอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อยได้คือการใช้เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ ช่วยกระจายแรงกดทับและลดอาการปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดเอว และปวดขาได้ดี แต่ก่อนที่จะไปดูว่าเบาะรองนั่งซื้อที่ไหน? หรือเลือกเบาะรองนั่งแบบไหนดี เรามาดูข้อห้ามที่ไม่ควรทำกันก่อนดีกว่า
ข้อห้ามที่ไม่ควรทำเมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน
1.ไม่ควรนั่งไขว่ห้าง
หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังงอหรือเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง รวมถึงทำให้สะโพกข้างหนึ่งยกขึ้น ส่งผลให้มีอาการปวดหลังตามมาได้
2.ไม่นั่งไหล่งอ
การนั่งหลังงอหรือนั่งหลังค่อมเป็นระยะเวลานาน นอกจากจะทำให้ปวดสะบักและปวดไหล่แล้ว อาจส่งผลไปถึงหลังและกลายเป็นความปวดไปทั่วทั้งร่างกาย
3.ไม่นั่งยื่นไปข้างหน้า
การนั่งยืนหน้าใกล้จอคอมพิวเตอร์หรือยื่นคอไปด้านหน้ามากเกินไป อาจเพิ่มแรงกดไปยังกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัว ซึ่งแรงกดเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกปวดหลังได้
4.ไม่ควรยกไหลเพื่อหยิบโทรศัพท์
ไม่แนะนำให้รับโทรศัพท์ด้วยไหล่หรือยกไหล่เพื่อหนีบโทรศัพท์คุยในขณะที่มือพิมพ์งานไปด้วยเพราะจะทำให้เกิดการเกร็งบริเวณคอและไหล่ ส่งผลให้กระดูกสันหลังผิดรูป หากมีพฤติกรรมแบบนี้หรือทำแบบนี้เป็นเวลานาน ทำบ่อยๆ อาจทำให้ปวดหลังได้
5.ไม่ควรใช้เก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิง
อย่าใช้เก้าอี้ที่ไม่มีพนัก นอกจากไม่สามารถพิงหลังเพื่อผ่อนคลายหรือขยับร่างกายได้แล้ว ยังต้องนั่งเกร็งตลอดเวลาทำให้มีอาการปวดหลังตามมาได้แน่นอน
เบาะรองนั่งแบบไหน ซื้อที่ไหนดี
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ เบาะรองนั่งซื้อที่ไหน? ขอแนะนำเบาะรองนั่งที่ผลิตจากยางพาราแท้ 100% คุณสามารถเข้าไปสั่งซื้อสินค้าได้ง่ายๆ ผ่านเว็บไซต์ health-c.net ตัวแทนจำหน่ายเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพแบรนด์ Kaika และ Pararaksa การันตีผลิตจากยางพาราแท้ 100% เป็นเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยม นวัตกรรมที่ออกแบบมาเพื่อคนรักสุขภาพโดยเฉพาะ คุณสมบัติของยางพารามีความยืดหยุ่น คงรูป คืนสภาพได้เร็ว นั่งแล้วไม่เป็นแอ่ง ช่วยกระจายแรงกดทับและลดอาการปวดเมื่อยเมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน นอกจากนั้นยังเป็นเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพที่ระบายอากาศได้ดี ไม่สะสมความร้อน ปลอกหุ้มทำจากผ้าอย่างดี ผ้ากันน้ำกันไรฝุ่น แถมยังมีผ้าตาข่ายแซนวิชให้คุณเลือกด้วย ให้คุณได้รับสัมผัสที่นุ่มสบายและผ่อนคลายมากขึ้น
